반응형 골반교정1 [요가] 비둘기 자세 ▶ 오늘 살펴볼 자세는 비둘기 자세입니다. 인도 산스크리트어로는 에카파다 라자카포타사나 라고 합니다 비둘기 자세라고 불리는 이유는 모이 주머니를 쭉 내미는 비둘기의 모습과 비슷하다고 해서 비둘기 자세라고 불립니다. 비둘기 자세는 골반을 교정하는 대표적인 요가 자세입니다. 이 자세는 골반부터 고관절, 허벅지 근육들까지 깊게 스트레칭이 되기 때문에 하체를 풀어주는데 특히 좋습니다. 또한 자세를 위해 어깨의 열림도 함께 동반되기 때문에 상체 스트레칭도 함께 진행됩니다. ▶ 비둘기 자세 설명 1. 다운독을 합니다. 그 상태에서 한 발을 로우 런지 자세를 위해 앞으로 보내줍니다. 2. 앞으로 보낸 다리를 접어서 몸 앞으로 가져옵니다. 3. 반대쪽 다리도 내려놓고 일직선이 되게 정렬합니다. 4. 일직선으로 쭉 편 .. 2020. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
