반응형 소머리자세1 [요가] 소머리 자세 ▶ 오늘 살펴볼 자세는 소머리 자세입니다. 산스크리트어로는 고무카아사나라고 불립니다. 고는 소를 의미하며, 무카는 머리를 뜻합니다. 소머리 자세라는 이름이 붙은 이유는 동작을 할 때 소의 얼굴을 닮은 자세를 취한다는 데에서 이름이 붙여졌습니다. 이 자세는 비틀어진 척추와 골반을 교정하는 자세입니다. 또한, 이 자세를 통해 고관절을 유연하게 만들 수 있습니다. ▶ 소머리 자세 설명 1. 오른쪽 무릎이 왼쪽 무릎 위로 일직선이 되도록 다리를 틀어 앉아줍니다. 2. 양손은 바닥 또는 발을 위에 올려준 뒤에 허리부터 천천히 상체를 숙여 가슴이 허벅지에 닿도록 합니다. - 턱이 무릎에 닿는다는 생각으로 동작을 임해주세요. - 척추도 곧게 펴주세요. 3. 왼쪽 무릎이 오른쪽 무릎 위로 일직선이 되도록 다리를 틀어 .. 2020. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
