[건강] 위염에 좋은 음식 (feat. 위에 좋은 양배추, 브로콜리, 매실)

안녕하세요. 오늘은 건강 정보를 하나 소개해드리려고 합니다. 인간의 가장 중요한 장기 중에 하나인 위에 좋은 음식을 안내해드리려고 합니다. 간혹 스트레스가 많아졌을 때, 혹은 매운 것을 먹었을 때 속 쓰림 증상이 예고 없이 찾아오기도 하는데요. 

 

평소에 스트레스를 안받는게 가장 중요하겠지만 스트레스를 많이 받아서 위염이 생긴다면 제대로 빠른 치료를 받으시거나 꾸준히 위에 좋은 음식을 먹으셔서 잘 관리하는 게 중요합니다. 그렇지 않고 그냥 놔두게 된다면 위염이 발전하여 종양이 생겨 위암으로 이어지는 경우도 있습니다.

 

위를 잘 관리하기 위해서는 평소에 식단 관리하는게 가장 중요합니다. 위에 좋은 음식을 드시면서 식단 관리를 꾸준히 해주시면 좋은데요. 대표적으로 위에 좋은 음식 양배추와 브로콜리, 감자, 바나나, 생강, 매실의 효능에 대해서 소개해드리겠습니다.

 

 

 

 

▶ 양배추

우리 주변에 위염 환자가 많다보니 위가 아프면 양배추즙, 양배추 환을 먹어라 하는 소리를 한 번쯤은 들어보셔서 알고 계실 것 같습니다. 양배추에는 비타민 U가 풍부하기 때문에 위 점막에 생긴 염증을 완화시켜주는 역할을 합니다. 또한 비타민K 같은 경우 상처가 생긴 곳에 피가 나지 않도록 막는 역할을 하기 때문에 위에 좋습니다. 양배추는 생것보다는 익혀 드시는 게 좋고 양배추즙 같은 경우에는 냄새가 음식물쓰레기 맛이다, 너무 역해서 못 먹겠다 하시는 분들이 많이 계십니다. 너무 먹기 힘드시는 분들은 양배추 환이나 양배추를 익힌 후에 다른 과일, 야채와 함께 갈아서 드신다면 훨씬 더 수월하게 섭취할 수 있습니다. 특히 사과의 경우 위염과 대장암이 발생하는 것을 막아주고 소화기능을 강화시켜주기 때문에 함께 갈아드시면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

▶ 생강

생강은 보통 감기에 걸렸을 때 생강차로 많이 드셨을 것 같은데요 바로 이 생강은 위에도 좋은 효과를 발휘합니다. 생강에는 해독 기능이 있기 때문에 면역력을 높여주지만, 향이 강한고 매운 편이기 때문에 차로 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

▶ 감자

감자는 아미노산이 다량 포함되어 있습니다. 따라서 위산 분비가 많이 일어나는 경우 위 점막을 보호해 주고 낫도록 도와줍니다. 감자의 경우 쪄서 드시거나, 감자볶음, 감자조림 등 요리를 해서 섭취하시면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

▶ 바나나

바나나는 알칼리성입니다. 특히 펜틴과 식이섬유가 많이 함유되어있어 위를 편하게 해주는 효과와 위산을 중화시켜주는 효과가 있습니다. 따라서 속이 쓰릴 때 간식으로 섭취하면 좋습니다. 하지만 바나나는 당도가 높은 과일로 당 수치를 높일 수 있으니 당뇨환자분들께서는 조금만 섭취하시길 권해드립니다.

 

 

 

 

▶ 매실
매실은 혈액을 중화시키는 역할을 하며, 성인병 예방에 효과가 있습니다. 매실의 신맛은 소화액의 분비를 도와주는 역할을 하기 때문에 위장장애를 낫도록 해주며 배탈로 인해 유발되는 속 쓰림에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 매실 같은 경우에는 식후에 따뜻하게 차로 섭취하는 것이 좋으며 미용과 피로 해소에도 좋다고 알려져있으니 꾸준히 섭취하면 위염에 도움을 줍니다.

 

 

오늘은 한국인이 많이 가지고 있는 질병인 위염에 좋은 식재료, 음식에 대해서 알아보았습니다. 위염에 경우 식단이 가장 중요합니다. 위에 좋은 식재료로 식단을 잘 챙겨 드신다면 위염의 속 쓰림이 조금은 덜해지지 않을까 합니다. 꾸준히 식단 관리 잘하셔서 위 건강 챙기세요. 감사합니다.