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[요가] 브릿지 자세 ▶ 오늘 살펴볼 자세는 브리지(bridge) 자세입니다. 이 브릿지 자세는 허리 강화 운동으로 많이 추천되는 자세입니다. 브릿지 자세를 하게 되면 몸의 뒷부분인 허리를 강화시켜주게 됩니다. 또한 허리뿐만 아니라 엉덩이 근육, 앞에 허벅지 근육 등 여러 근육을 고르게 쓰게 됩니다. ▶ 브릿지 자세 설명 1. 천장을 보고 누운 뒤, 무릎을 세워 A자 모양이 되게 해 주세요. 이때 양손바닥은 아래를 향해줍니다. 2. 가슴, 허리, 엉덩이 순으로 천천히 내쉬는 호흡에 엉덩이까지 들어준 뒤 30초 정도 유지한 후에 마시는 호흡에 엉덩이, 허리, 가슴 순으로 천천히 내려놓습니다. ※ 주의할 점 - 천천히 척추 뼈 하나하나 들어 올린다는 생각으로 움직여주세요. (빠르게 하면 허리에 무리가 갑니다) - 상체를 들어 올.. 2020. 3. 16.
[편스토랑] 달고나 커피 만들기 (feat. 핸드믹서 칭찬해) 3월부터 계속해서 재택근무라서 밖에를 못 돌아다니다 보니 집에서 무언가를 자꾸 만들어 먹게 됩니다. 이런 점은 정말 좋은 거 같습니다. 요즘 SNS에서 핫한 달고나 커피를 만들어먹으려고 했으나, 자꾸 까먹는 바람에... 만들어먹지 못하다가 드디어 생각이 나서 오늘 직접 만들어서 먹어보았습니다. 아래 사진은 편스토랑에서 나왔던 마카오 입니다. 그럼 를 만들기 위한 준비물을 먼저 살펴보겠습니다. - 우유 - 블랙커피 두 숟가락 (카누 블랙 2개입이 양이 딱 맞습니다) - 설탕 두 숟가락 - 뜨거운 물 두 숟가락 (커피와 설탕을 녹이기 위해서 필요합니다) - 핸드 믹서기 (핸드 믹서기로 하면 3분 컷입니다.) - 투명한 유리잔 (달고나 커피 담을 투명한 유리잔.. 이 없어.. 2020. 3. 16.
[파이썬기초] 파이썬(Python) if 조건문 ▶ if문 (선택 구조) if문에 있는 조건을 판단하여 해당 조건에 맞는 상황을 선택적으로 수행하는 데 사용합니다. 즉, 조건에 따라 코드를 실행하거나, 실행하지 않게 만들고 싶을 때 사용하는 구문입니다. 예) if 비가 온다면: 우산을 가지고 나간다. ▶ if문 구조 if 조건식: 문장1 조건식이 참이면 문장1을 실행하고, 거짓이면 아무것도 실행하지 않는다. if 조건식: 문장1 else: 문장2 조건식이 참이면 문장1을 실행하고, 거짓이면 문장2를 실행한다. if 조건식1: 문장1 elif 조건식2: 문장2 else: 문장3 조건식1이 참이면 문장1을 실행하고, 그렇지 않고 조건식2가 참이면 문장2를 실행하고 조건식1, 조건식2 모두 거짓이면 문장3을 실행한다. ▶ if문 사용 시 주의할 점 - if.. 2020. 3. 15.
[카페] 국민우유에서 딸기/초코생우유 배민으로 배달 어제가 바로 화이트데이였습니다. 화이트데이가 상술 목적으로 만들어진 날이긴 하지만 또 그렇다고 그냥 넘어가긴 섭섭한 하루인 거 같네요. 어제는 사정상 짝꿍을 만나지 못했는데 짝꿍이 저희 집으로 국민우유의 달달한 우유를 보내주었습니다. 사실 그 전날 마신 술... 숙취 해소하라고 초코生우유를 보내준거 같지만요 ㅎㅎㅎ 요즘에는 배민으로 배달 안 되는 것이 없는 거 같습니다. 이렇게 배민 라이더가 국민 우유의 음료 3잔을 배달해주었습니다. 아래는 딸기生우유 두잔, 음료가 새지 말라고 밀봉이 되어서 옵니다. 이런 점은 너무 좋네요. 아래에 생딸기가 있기 때문에 '딸기우유는 잘 저어서 맛있게 드세요~'라고 친절하게 써주셨습니다. 딸기 덩어리가 있기 때문에 딸기生우유는 두꺼운 빨대를 가져다주셨습니다. 딸기우유를 쉐.. 2020. 3. 15.
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