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끄적끄적 일상115

[카페] 행주산성 커피나무가 있는 우리커피나무숲 카페 (feat. 드립커피) 지지난주 주말에 바람 쐬러 다녀온 카페를 소개하고자 합니다. 바로 행주산성에 있는 우리커피나무 숲입니다. 비닐하우스 형태로, 커피 문화 체험할 수 있는 농장 한편에 커피를 마실 수 있는 공간을 마련해둔 곳입니다. - 주소 : 경기 고양시 덕양구 행주외동 72-1 요즘은 검색하는 것도 귀찮고 해서 이전에도 두번이나 가본 더츠커피팩토리를 가려고 했으나 주말이라 주차장에 차가 만차라 차를 대지 못하고 우연히 보인 카페에 다녀왔는데 너무 좋아서 후기를 남깁니다. (더츠커피팩토리... 차 만차인데 계속 차가 들어와서 빼지도 못하고 진짜 진땀 뺐네요.ㅜㅜ) 가격은 따뜻한 아메리카노 3,000원, 차가운 아메리카노 3,500원이었습니다. (참고로 현금결제 또는 계좌이체만 됩니다) 사실 이곳이 좋았던 이유는 - 직접 .. 2020. 3. 21.
[요가] 소머리 자세 ▶ 오늘 살펴볼 자세는 소머리 자세입니다. 산스크리트어로는 고무카아사나라고 불립니다. 고는 소를 의미하며, 무카는 머리를 뜻합니다. 소머리 자세라는 이름이 붙은 이유는 동작을 할 때 소의 얼굴을 닮은 자세를 취한다는 데에서 이름이 붙여졌습니다. 이 자세는 비틀어진 척추와 골반을 교정하는 자세입니다. 또한, 이 자세를 통해 고관절을 유연하게 만들 수 있습니다. ▶ 소머리 자세 설명 1. 오른쪽 무릎이 왼쪽 무릎 위로 일직선이 되도록 다리를 틀어 앉아줍니다. 2. 양손은 바닥 또는 발을 위에 올려준 뒤에 허리부터 천천히 상체를 숙여 가슴이 허벅지에 닿도록 합니다. - 턱이 무릎에 닿는다는 생각으로 동작을 임해주세요. - 척추도 곧게 펴주세요. 3. 왼쪽 무릎이 오른쪽 무릎 위로 일직선이 되도록 다리를 틀어 .. 2020. 3. 17.
[간식] 미니애플턴오버 냉동생지 에어프라이어 오늘은 재택근무를 하면서 간식으로 냉동생지를 처음으로 에어 프라이기에 구워보았습니다. 한 몇주전에 쓱배송으로 4만원 맞추느라 구매해놓고 드디어 꺼내서 먹었습니다. 바로 서울식품의 입니다. 총 8개입이 들어있고, 위에 지퍼팩처럼 다시 잠글 수 있게 해 두어서 굉장히 좋았습니다. 애플쨈이 들어있는 빵인데 무슨 네팔 만두 같은 비주얼이었습니다. ㅎㅎ -제품명 : 미니애플턴오버 냉동생지 -내용량 : 400g (1,520kcal) -해동 및 조리방법 (1) 상온에서 30~40분 해동 190~200도 약 15분 굽기 (2) 에어프라이어에서 할 경우 해동 없이 175~180도 12~13분 굽기 저는 에어프라이어를 사용했는데 실제로 빵처럼 부풀어 오르려면 20분은 구워주셔야 합니다. 15.. 2020. 3. 17.
[요가] 브릿지 자세 ▶ 오늘 살펴볼 자세는 브리지(bridge) 자세입니다. 이 브릿지 자세는 허리 강화 운동으로 많이 추천되는 자세입니다. 브릿지 자세를 하게 되면 몸의 뒷부분인 허리를 강화시켜주게 됩니다. 또한 허리뿐만 아니라 엉덩이 근육, 앞에 허벅지 근육 등 여러 근육을 고르게 쓰게 됩니다. ▶ 브릿지 자세 설명 1. 천장을 보고 누운 뒤, 무릎을 세워 A자 모양이 되게 해 주세요. 이때 양손바닥은 아래를 향해줍니다. 2. 가슴, 허리, 엉덩이 순으로 천천히 내쉬는 호흡에 엉덩이까지 들어준 뒤 30초 정도 유지한 후에 마시는 호흡에 엉덩이, 허리, 가슴 순으로 천천히 내려놓습니다. ※ 주의할 점 - 천천히 척추 뼈 하나하나 들어 올린다는 생각으로 움직여주세요. (빠르게 하면 허리에 무리가 갑니다) - 상체를 들어 올.. 2020. 3. 16.
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